Tipps und Hausmittel gegen Erkältung, Schnupfen und Grippe

Wenn die Tage kürzer werden, die Temperaturen sinken und das Wetter nasser wird, treten häufiger Erkältung, Schnupfen und Grippe auf. Ich gebe ein paar Tipps, wie Sie sich davor schützen und welche Hausmittel helfen.
· · Ratgeber · 2 Min. Lesezeit

Stärkung des Immunsystems

  • Ernährung: Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken können. Insbesondere Vitamin C (in Zitrusfrüchten, Paprika, Kiwi) und Zink (in Nüssen, Samen, Fleisch) können dazu beitragen.
  • Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und kann das Immunsystem stärken. Schon ein täglicher Spaziergang kann helfen.
  • Ausreichend Schlaf: Ein guter Schlaf ist essenziell für die Regeneration des Körpers und ein starkes Immunsystem.
  • Stressreduktion: Meditation, Yoga und Entspannungstechniken können dabei helfen, den Stresspegel zu senken, welcher das Immunsystem schwächen kann.

Hausmittel gegen Erkältungssymptome

  • Ingwertee: Ingwer wirkt entzündungshemmend und wärmend. Ein Tee aus frisch geschnittenem Ingwer kann bei Erkältungssymptomen wohltuend sein.
  • Hühnersuppe: Dieses altbewährte Hausmittel kann nicht nur den Körper wärmen, sondern auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.
  • Salzwasser-Gurgeln: Bei Halsschmerzen kann es helfen, mit warmem Salzwasser zu gurgeln. Dies kann Bakterien und Viren reduzieren.
  • Zwiebelsirup: Zwiebeln enthalten antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Ein Sirup aus Zwiebeln und Honig kann bei Husten lindernd wirken.

Tipps bei Schnupfen

  • Nasenspülungen: Eine Spülung mit Salzwasser kann die Nasengänge reinigen und Schwellungen reduzieren.
  • Inhalation: Das Einatmen von Dampf, eventuell mit Zusatz von Eukalyptusöl, kann die Atemwege befreien.

Vorbeugung und Hygiene:

  • Händewaschen: Regelmäßiges und gründliches Händewaschen kann die Verbreitung von Viren und Bakterien verhindern.
  • Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie ausreichend Wasser, Tee oder Brühe, um den Körper gut hydriert zu halten.

Es gibt viele Methoden, wie man das Immunsystem unterstützen und Erkältungssymptome lindern kann. Bei starken oder anhaltenden Symptomen ist es jedoch immer ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Für weitere Ratschläge und Empfehlungen stehen wir Ihnen gerne in unserer Apotheke zur Verfügung. Bleiben Sie gesund!